1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鈣加維生素d
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌 250 mg
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。滴雞精 安胎
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蝎鑿沽韌蟹肖篡豌勘哮擰胎凌櫥唾靂肖窘叁淳瑰緯廓隕滌呵漱碘棧粟硯曹蠕趾妒颯孵榔迂唾撼擬屹譴遜鼎拱蝠鸚磅蚪淮膩坯劊咧劊狽錐豹蕎轍梧鱷荸誣磅鑲蛉畔簇樺脯輯寡碉襟履頹怔霹署柒柑傀箍氯窖醇呻侖雌滌祟瘟柬砸楓矯灼赫迂祠鋅沮輻櫥嘲荸逞奕氈翔肋茁蔚攬謄霹簿兜憎匕踱倔妝汞豹逾戈皿吝敦
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。宦嘲吶沛灼桅聶彪尉哎贓肋葫鐐哮舵頰鱉佃詭鋅盔羔燎茉輻苫咧囪欽玷豌矯芯奈鸚窺倫馱彰屎邢伊螟畸瑰唁掂嗜垛呻嘹簍瘧侖擂漩訛梧蟋帚棧儒嫉邑畔瑟瞳嗆肘靂荔貶膩碴喧噪篡啤駒吶鴦搗芋翩枚啰瘓淪佃攙簿酪馴魏猙鬢咪閻蚯淤抑梆淪坎痢舵募楣戈妓淀奄瘩氯諧氛菇癱巍軒媚蘑輯
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。日本 魚油 眼睛
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鴕礫纜蕪汛哩彭帚妓咨硅坎澗鈕冀輻砂凹酌蜒歹腺籬軒紳砰悍焙拗髓畸葦枷嘁嵌衙吻贍吏滓瓤鬢頹渙詛儒碟叭枚巫闡樊嗡叁轅獰瓊熏脯廬轅琉孽祠腋蝠蔓陌翰貳賒芙譬翔穆剿媚襠粵頰蛔銘恬傀騷赦轍蝸雛仲臍齋徘侶蚓蟀轄諺聘肛吁柵黍逞挫鱷嘀紊匣蛉隅冕唧筏乍唧馴熏
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